pytanko: jak pogodzić branie kreatyny i białka serwatki przed treningiem? Cchodzi mi o w miarę precyzyjną opd., np. 30 min przed treningiem - drink białkowy, 25 min później kreatyna z prostymi ww. -- może to dobra propozycja. 30 MIN PRZED - BIALKO + KREATYNA + GLUKOZA(WW PROSTE OGOLNIE) NIE TRZEBA TEGO ROZGRANICZAC ------------- Ten sam problem [...]
[...] etc.; zreszta po samym bialku nie przytyjesz - w boodowaniu masy biora roowniez udzial ww "Jeszcze jedno małe pytanie gdzie można kupic białko z ovopola i czy to nie jakaś podróba czy coś?" to normalne bialko jajeczne; co do tego, kto je obecnie sprzedaje...nie wiem czy hosse jeszcze sie w to bawi - zapytaj go artystyczny leniwy' [...]
Mam problem. Za każdym (no, prawie każdym) razem jak komus przylutuję na ulicy łamią mi sie kości śródręcza, wybijają stawy, nadrywają więzadła nadgarstków. Ostatnio ze strachu przed kontuzjami walę tylko na korpus ale i tak mimo to doznaję kontuzji. Znacie jakieś sposoby na wzmocnienie tych partii ciała?
obydwoje sciemniacie jak sie patrzy zwodzac mnie tym samym %) hrhr w sumie to bym wypadl teraz na winko :) znacie sie na winach ? ja sie znam troche: wytrawne, polwytrawne, polslodkie, slodkie zwane takze aperitifem %) hrhrh Grasiku - iora mi urosnely czy to oznacza ze dorosnalem ? Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy [...]
buahaah co to jest Grass "ale kilka razy zdarzylo mi sie przysnac w wannie %)" ja kiedys po jakijs imprzie zasnalem w wannie - wiecie - zimno mi bylo to wlazlem w ubraniu a ze pijakowi koldry nie trza to puscilem wode ciepla sobie i ... spalem tak w tej wodzie z 6h!! jak wstalem no zmarszczki "powanienne" %) mialem nawet na [...]
"ja sie robi sile klatki to nie robi sie nog bo spada sila klatki" powiadasz? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
Weronika, dzięki za wsparcie. Żeby nie było, że ja taka rozmamłana. Zwykle zachwuję się jak sierżant w spódnicy, ale czasem zupełnie jakby mnie było dwie. Masz racje, że wiele zależy od nas samych. Właśnie od kilku dni stosuje coś, co można nazwać medytacją. Staram sie wyciszć, uspokoić myśli, oddychać zgodnie z wszelkimi prawidłami. I troche [...]
[...] blokowaniu stracił równowagę i się po prostu przewrócił, co wyglądało dość groźnie (oglądaliśmy kilkakrotnie zapis video). W trzecim podniósł na 310 kg, ale niestety nie był już tak skoncentrowany i nie dał rady tego podnieść. Jednym słowem jego start można uznać za pechowy, niemniej jednak jak na ten okres jego forma jest już bardzo wysoka. AK
opisze wam jak sie robi flik-flaka najpierw sie musicie nauczyc robic mostek, tak jak na foto potem zrobić go tak, ze stojąc wyginacie sie w tył i przechodzicie do mostka. Pan Bóg mnie nie chce a diabeł sie boi
metrowiec - nie bardzo to nie jest powód do bana to żadne dowody, a wyjdzie że pozbywasz się ludzi którzy mają odmienne poglady. Nawet jeśli tak rzeczywiscie jest jak myslisz to nie trzeba ich banować tylko zwalczać swoimi argumentami. Wracajac do tematu - dla mnie to żadna różnica czy sa to sterydy czy np B12 czy są one Jarka czy kolegi. I tak [...]
[...] bo sie nie dogadamy (przykład http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=112408 koles chce zrobic 'sznurek' , 6 lat trenaowałem gimn. sport. i za****a nie wiem o co chodzi) dobra: jak sie dobrze porozciagacie i zrobicie poprawnie ten mostek to: -skombinujcie sobie osobe do asekuracji cwiczenie przygotowywujące: osoba asekurująca staje za toba, i tzyma [...]
tu jest fajny gif jak to zrobic: http://www.snelenlenig.nl/images/FLIKFLAK.gif asekuracja: http://home19.inet.tele.dk/ym/picture/nye_billeder/flikflak.JPG (uwaga: asekurowac proponuje na stojąco, koles ktory robi cwiczenie wogole nie skacze w góre nie wybija sie prostując nog tylko skacze z kucąca w tył) albo sobie skołujcie takie cudo do cwiczen [...]
Z głębokim żalem przyjąłem informacji że administrator tego forum chce mnie z niego wyżucic bo myślę nie tak jak on i mam inne zdanie po co nam forum jak tylko musimy klaskać w jedną stronę o gwizdać w drugą.Nie znam alchemika a to że zarejestrowałem sie w tym samym dniu i to że jest to ten sam dzień co alchemik to co to ma do żeczy i jeszcze tym [...]
[...] wiec cena raczej nie skoczy (chyba ze masz dila zgredzika heh) Polataj po ruskich stronach moze sie czegos dowiesz Z checia bym ci pomogl ale w tym jezyku umiem powiedziec tylko : mama, tata, pies, cebula i moze byc tak ze okaze sie to ciut za malo Albo kup sobie jak mozesz z 10tys zapasu dla siebie i kolegow do stycznie powinno starczyc
poza tym flik flak jest tylko w tył. w przód nazywa sie przezut w przód, i robi sie go tak jak flik flak ale jak by w odwrotnej kolejnosci. spróbuje to opisac. robimy to z rozbiegu, pare kroków, następnie unosimy ręce do góry i (dla przykładu bo kazdy moze robic na inną) lewą noge w ten sposób ze zginamy ją i aby kolano było na wysokosci pasa. [...]
do hunter86 - jezeli wykonujesz serie tak jak napisales, czyli 12*30, 10*35, 8*40 i 8*45, to kolejny tydzien (czyli 2 tydzien w treningo 10-tygodniowym) mozesz zrobic, np. tak 12*30, 10*35, 8*40 i 7847,5 (lub jak dasz trade srpobuj dolozyc do 3 pierwszych serii +2,5kg,a do ostatniej +5). Ale teraz mala uwaga: trening ten, jest treningiem na sile, [...]
[...] (przewaznie zdjecie na cios: technika z 3 ciosow to 3-4 zdjecia). jesli chodzi o opisy podstaw to slabe sa... nie ma dokladnie opisanych kopniec czy ciosow rekoma.. ale jak ktos ma te podstawy opanowane to moze znalezc tu wiele ciekawych kombinacji... duzym atutem ksiazki sa odpowiedzi na najczesciej (niby banalne) zadawane pytania dotyczace [...]
hejeczka:) mam pytanie takie...zy w diecie low carb odlicza sie od weglowodanow calkowitych blonnik - tak jak przy Atkinsie? Jezeli tak to czy znacie moze link do jakiegos kalkulatorka (cos w rodzaju tego ze Zdrowego Zywienia) ktory by to uwzglednial? Pozdrawiam Patka
Siemano ! Mam 15 lat i chciałem sie dowiedzieć co myślicie o moich wynikach . Mój wzrost to 170 , waga 70 kg, łapa niecałe 36 cm .Rekord w wyciskaniu to 90 kg na raz a serie robie 4x po 8 powtórzeń z cieżarem 70 kg . Ćwicze od 3 miechów ( jak zaczynałem ćwiczyć - rekord 65 kg) Czy to dobre wyniki ?Pozdrowienia 4 all !
Suplementacja okolotreningowa
